Tadàsana (La Montaña)

Modelo: Mijael Brandwajn

Postura en Sánscrito: Tadàsana

TADA: Montaña.

Nombre en español:   La Montaña. Para la gente que le gusta lo simple: parado en neutro.

Beneficios:

• Ayuda a entender muchas otras poses y cómo se para nuestro cuerpo en general (es “la» postura de referencia).
• Con los ojos cerrados puede ayudar a desarrollar el balance o equilibrio.
• Ayuda a concentrar nuestra mente.

Adaptaciones/modificaciones:
  • Cuando los pies están juntos, usualmente es más difícil el balance, pero también es más difícil sentirse cómodo (por los tobillos, las rodillas y la espalda baja).
  • Algunos estilos de yoga diferencian a samasthiti como la variación que tiene los pies juntos.
  • Se puede hacer también con las manos hacia adelante o hacia atrás, para notar los cambios que producen las manos y brazos en el torso.
  • La variación de tadasana típica en Viniyoga es subir los brazos y los talones al mismo tiempo, que se puede hacer con uno o dos brazos a la vez. Esa modificación aumenta la presión lumbar, por lo que hay que estar pendiente de meter la barriga y de hacer una contra postura si se mantiene por mucho tiempo (por ejemplo, uttanasana, o chakra bhakasana).

Movimiento de Columna

Base

Energía

Estira principalmente

Válvulas de escape

*No lograr extensión axial.
*Abrir los pies o las rodillas.
*Llevar el peso hacia adelante o atrás.

Riesgos

Para la espalda, sobre todo después de pararse por mucho tiempo.