Postura en Sánscrito: Trikonàsana Parivritti
TRI: Tres KONA: Esquina PARIVRITTI: Giro
Nombre en español: Giro con piernas abiertas. Triángulo con giro.
Adaptaciones/modificaciones:
- A veces doblar una sola rodilla ayuda a hacer esta postura más cómodamente.
- La cabeza puede mirar recto hacia adelante, hacia arriba para mayor contracción o hacia abajo para estirarse.
- Poner un bloque debajo de la mano que va al piso o la pierna delantera para lograr extensión axial, es ideal para mucha gente.
- Las rodillas un poco dobladas es una modificación que sirve a casi todo el mundo. Esto debe hacerse con los pies en la misma dirección de las rodillas.
- Mientras más se doblan las rodillas, más se pierde el estiramiento de las piernas, pero más se estabilizan las caderas, obligando a girar desde la espalda en vez de las caderas.
- La mano inferior puede ir recta hacia abajo o caminar más hacia el pie contra lateral. El brazo superior puede ir detrás de la espalda o hacia adelante, como en Utthita Trikonàsana.
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