Nombre en Sánscrito:  Urdhva Mukha Svanàsana

URDHVA: Hacia arriba     MUKHA: Cara     SVANA: Perro.

Beneficios:

• Estira la región anterior del cuerpo (depende de cada persona puede ser pecho, hombros, barriga).
• Fortalece los hombros (sobre todo deltoides, manguito rotador, retractores de la escápula).
• Emocionalmente vulnerable y al mismo tiempo “positivo”.
• Brahmana.

Adaptaciones:

• Colocar bloques bajo las manos.
• Hacer salabhasana (la langosta) es una buena alternativa cuando la persona no puede hacer esta postura sin dolor/ incomodidad.