Nombre en Sánscrito: Uttanàsana
UT: intensidad TANA: estiramiento.
Nombre en español: Pinza de pie o muñeca de trapo.
Beneficios:
• Calmante.
• Estirar la región lumbar.
• Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales.
Adaptaciones:
• Doblar las rodillas.
• No llevar las manos tan profundo hasta los pies.
• Se puede usar la idea de encorvar y estirar la espalda alta en movimiento para darle más movilidad a la región torácica.
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