Nombre en sánscrito: Virabhadràsana 1

VIRABRHADRA: Guerrero Hindú

Nombre en español: Guerrero 1

Adaptaciones:

• Modificar los brazos de cualquier manera para cambiar los efectos del torso y espalda alta.
  • Manos en cintura: para empezar, puede ser una opción que facilite la estabilidad.
  • Brazos hacia arriba: mejor para personas con cifosis torácica reducida.
• Pies más separados. favorece el estiramiento y fortalecimiento de las piernas.
• Pies más cerca: mayor movimiento en el torso y columna vertebral.
• El talón de atrás puede girar para tocar el piso (aproximadamente 45°) o estar fuera del piso y apretar recto hacia atrás (pies en paralelo). De esa forma se estira de formas distintas la pierna extendida.
• Si la persona está cansada puede llevar la rodilla de la pierna de atrás al piso (Ekapada Ustrasana).