Nombre en sánscrito: Virabhadràsana 1
VIRABRHADRA: Guerrero Hindú
Nombre en español: Guerrero 1
Adaptaciones:
- Modificar los brazos de cualquier manera para cambiar los efectos del torso y espalda alta.
- Manos en cintura: para empezar, puede ser una opción que facilite la estabilidad.
- Brazos hacia arriba: mejor para personas con cifosis torácica reducida.
- Pies más separados. favorece el estiramiento y fortalecimiento de las piernas.
- Pies más cerca: mayor movimiento en el torso y columna vertebral.
- El talón de atrás puede girar para tocar el piso (aproximadamente 45°) o estar fuera del piso y apretar recto hacia atrás (pies en paralelo). De esa forma se estira de formas distintas la pierna extendida.
- Si la persona está cansada puede llevar la rodilla de la pierna de atrás al piso (Ekapada Ustrasana).
Excelente video. Una explicación clara.
Me contenta que te haya servido!
Muy buena la explicación sobre él guerrero 1
Gracias Leonardo!
Agradezco todos tus videos que son un aporte y apoyo para mi práctica y entendimiento. Namasté
Gracias Lorena!
Muy interesante la corrección de la postura. Y muy buena la explicación.
Muchas gracias!