Nombre en sánscrito: Virabhadràsana 2
VIRABHADRA: Guerrero Hindú
Nombre en español: Guerrero 2
BENEFICIOS:
• Energizante.
• Fortalece cuádriceps, glúteos y la espalda alta.
• Estira los flexores de la cadera extendida hacia atrás, sobre todo cuando el talón de atrás no toca el piso y se estira recto hacia atrás.
• También estira la pantorrilla de la pierna extendida y el pecho en menor o mayor forma,dependiendo de la variación de los brazos.
Adaptaciones:
- Los brazos pueden modificarse de prácticamente cualquier manera para cambiar los efectos del torso, espalda y los hombros (por ejemplo, se pueden mover los brazos en círculos pequeños para añadir más fortalecimiento en los hombros).
- Mientras más separados los pies, más estiramiento y fortalecimiento para las piernas.
- Aunque está clasificado como una «extensión» (porque suele producir una leve extensión lumbar), la intención no es exagerar esa curva.
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