Virabhadrasana 2 (Guerrero 2)

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito: Virabhadràsana 2

VIRABHADRA: Guerrero Hindú

Nombre en español: Guerrero 2

BENEFICIOS:

• Energizante.
• Fortalece cuádriceps, glúteos y la espalda alta.
• Estira los flexores de la cadera extendida hacia atrás, sobre todo cuando el talón de atrás no toca el piso y se estira recto hacia atrás.
• También estira la pantorrilla de la pierna extendida y el pecho en menor o mayor forma,dependiendo de la variación de los brazos.

Adaptaciones:

Los brazos pueden modificarse de prácticamente cualquier manera para cambiar los efectos del torso, espalda y los hombros (por ejemplo, se pueden mover los brazos en círculos pequeños para añadir más fortalecimiento en los hombros).
Mientras más separados los pies, más estiramiento y fortalecimiento para las piernas.
Aunque está clasificado como una «extensión» (porque suele producir una leve extensión lumbar), la intención no es exagerar esa curva.

Por qué no hay una forma correcta de hacer esta pose de Yoga

Válvulas de escape

• Doblar la rodilla de atrás.
• Colapsar la rodilla de adelante.
• Tener los pies muy cerca el uno del otro.
• No doblar suficiente la rodilla de adelante.
• Llevar el peso hacia adelante sin apretar el talón de atrás.

Riesgos

• Compresión lumbar e ileosacral.
• Personas con hipertensión no regulada –pies más cerca el uno del otro.
• Para las rodillas, sobre todo cuando el peso va hacia adelante o se colapsa la rodilla hacia un lado.