Vrksasana

Modelo: Jessica Moreno @ananta.yogaestudio

Nombre en sánscrito: Vrksàsana

VRKSA: Árbol

En español: El Árbol

BENEFICIOS:

Fomenta el balance.
Fortalece los rotadores externos de las caderas.
Fortalece el pie, tobillo y cadera de la pierna que sostiene al cuerpo.

ADAPTACIONES | MODIFICACIONES

Subir los brazos.
Entrecerrar o cerrar uno o ambos ojos.
Llevar manos frente al pecho en forma de rezo.
El pie de la pierna flexionada, puede apoyarse en el talón, pantorrilla, muslo o ingle de la pierna de base.

Por qué no hay una forma correcta de hacer esta pose de Yoga

Válvulas de escape

• No subir demasiado la pierna que va apoyada (válida).
• Empujar la cadera hacia el costado.

Riesgos

• Para la rodilla de abajo, si se presiona con fuerza con el pie de arriba.
• Puede ocasionar tensión en la espalda baja y región ileosacral.
• Para el ego.