Vrksàsana

Modelo: Jessica Moreno

Nombre en sánscrito: Vrksàsana

VRKSA: Árbol

En español: El Árbol

BENEFICIOS:

  • Fomenta el balance.
  • Fortalece los rotadores externos de las caderas.
  • Fortalece el pie, tobillo y cadera de la pierna que sostiene al cuerpo.

ADAPTACIONES | MODIFICACIONES

  • Subir los brazos
  • Entrecerrar o cerrar uno o ambos ojos.
  • Llevar manos frente al pecho en forma de rezo.
  • El pie de la pierna flexionada, puede apoyarse en el talón, pantorrilla, muslo o ingle de la pierna de base.

 

Movimiento de Columna

Base

Energía

Válvulas de escape

• No subir demasiado la pierna que va apoyada (válida).
• Empujar la cadera hacia el costado.

Riesgos

• Para la rodilla de abajo, si se presiona con fuerza con el pie de arriba.
• Puede ocasionar tensión en la espalda baja y región ileosacral.
• Para el ego.