“La silla” (Utkatasana, o Arhda Utkatasana dependiendo de quien la enseña), es una postura con muchos beneficios.

Pero tiene un riesgo, en particular a largo plazo: tus rodillas.
Empieza viendo el video, que explica las modificaciones que hago a esta pose para hacerla más efectiva y segura:

 

Por qué es más riesgoso?

Para entender mejor exactamente qué hace tan peligroso llevar la rodilla hacia adelante, generé una imagen en movimiento.

Como puedes ver, puse al Ligamento Cruzado Anterior como la estructura que recibe la mayor cantidad de la “tensión cortante”. Este tipo de tensión es nociva para todos los ligamentos de la rodilla, pero en particular el Ligamento Cruzado Anterior es el más vulnerable.

En otro post cubriré las otras dos cosas que debes cuidar para mantener a tus rodillas sanas…

Por una práctica segura,

Mijael