(Actualizado 2017)
Todos tenemos desbalances en el cuerpo.
De hecho, después de más de 15 años de enseñar a miles de personas, no he encontrado NUNCA a una persona que sea completamente simétrica.
Si eso es cierto, entonces…
Cómo es posible que nos duela la espalda si tenemos una diferencia de milímetros en nuestras piernas?
Antes de contestar esa buena pregunta, lo primero que debes saber es que es MUY difícil medir de manera correcta el largo de tus huesos cuando la diferencia es pequeña.
Las diferencias pueden estar en el alto de las caderas. En el espacio que hay en los cartílagos en las coyunturas. En la forma en que te paras o te acuestas. Hasta el tejido blando (músculos) en los pies puede hacer una diferencia cuando hablamos de milímetros.
Tal y como sucede con la asimetría en el caso de desviación lateral de la columna (que muchos confunden con escoliosis), el cuerpo tiene una capacidad extraordinaria para adaptarse a las diferencias entre cada lado.
Esto es sobre todo cierto cuando esas diferencias han estado allí desde el nacimiento, o cuando las hemos desarrollado lentamente con el tiempo.
Con esto no quiero decir que una diferencia grande (de centímetros) no sea razón de ir a un ortopeda. A veces es necesario utilizar zapatos especiales (con una plataforma en el lado corto) para poder ayudar al cuerpo a estabilizarse. Pero este es el tipo de cosas que se hacen aparentes usualmente cuando somos niños.
El porcentaje de casos en el que hay una diferencia de centímetros entre lado y lado es muy bajo. Lo que usualmente sucede tiene que ver más con diferencias pequeñas, sobre todo en las caderas y en la espalda.
Diferencias de como funcionamos, y no de nuestra estructura. O sea: podemos cambiarlo, aprendiendo a sentir al cuerpo, y estirando lo que se siente corto, y fortaleciendo lo que se siente débil.
Por lo tanto, si alguien te dijo que tenías una pierna más larga que la otra, cabe la posibilidad de que en vez de plataformas o cirugías necesites ESTIRAR de forma regular.
Tienes preguntas? Ponlas abajo en los comentarios.
Por un cuerpo más balanceado (y no necesariamente simétrico 🙂 ).
Mijael
Hola, mi hija de 12 años tiene un centímetro más larga una pierna.
Que ejercicios puede hacer para corregir o alargar la pierna?
Hola Elizabeth,
Esto depende en gran medida cómo tu hija esté adaptando a su cuerpo. Lo ideal sería que aprenda cómo lidiar con la diferencia de un modo personalizado (aprender a sentir y mover tu cuerpo de forma inteligente y respetuosa es súper importante!).
No es demasiado temprano (ni tarde) para ofrecerle al menos unas clases de Yoga personalizada, que le permitan entender justamente cómo lograr eso.
Si te interesa, hay más información acá: http://akilainstitute.com/terapia
Hola médico… quisiera saber si al hacer ejercicio teniendo medio centímetro más corta una pierna, daña mi espalda al envejecer.
Hola Martha,
Antes que nada… no soy médico 🙂
No daña a tu espalda hacer ejercicio -pero si sientes dolor, entonces debes buscar cómo adaptar el ejercicio para que no te duela (o buscar plantillas que te funcionen durante el ejercicio…).
Suerte!
Hola
Hola
Hola Rosa,
No tengo idea de qué hizo tu terapeuta (o por qué) -pero si te duele más, por favor para de inmediato de halar tu pierna. Esto puede causar problemas en el área ileo-sacral, y si de allí venía tu dolor desde un principio (ni idea, pero es posible), podrías estar empeorándolo.
Ve a otro terapeuta y busca una segunda opinión… Si quieres probar unos ejercicios para ver si te mejoras, ve acá para probarlos…
Suerte!
Hola buenas tardes, empece con un dolor desde la pompa hasta la pantorrilla y tomé diclofenaco, naproxeno piroxicam, etc,para el dolor y me mandaron hacerme una radiografía y resulte con escoliosis ya fui con un traumatologo, fisioterapeuta, quiropráctico ozono y nada me ha quitado el dolor el ozono me ayudó un poco, ya no sé qué hacer que me recomiendas? Ya estoy desesperada!!!!
Hola Patricia,
La escoliósis… de qué grado es?
Usualmente, mucha gente tiene escoliosis de menor grado, pero en rara ocasión es el origen verdadero del dolor. Avísame para ver qué te sugiero…
Hola me detectaron escoliosis lumbar y es leve y tengo la pierna derecha corta creo q a causa de eso. Cuando hago ejercicios y mas asi como rotacion de la cadera la parte del lado derecho de la cadera me suena. Creen q sea una verdadera escoliosis. Mi cadera esta desnivelada
Hola Claudia,
Cuando dices «creen que sea una verdadera escoliosis» -algunas preguntas que se me ocurren: te hicieron rayos X? Te dijeron qué tipo de curva tienes? Cuántos grados cada una?
Te duele la cadera cuando suena tu cadera? En dónde te duele? Cuando mueves cuál cadera y de qué modo? Por cuánto tiempo? Qué tipo de sonido?
Como ves, no podría ayudarte con este medio… pero por suerte sí lo puedo hacer por este otro. Si te interesa, estoy a la orden!
De cualquier manera espero logres respuesta y que puedas usar tu cuerpo de un modo sano, y sin dolor,
Con cariño,
Hola buenas tardes…Saves tengo una pierna. Mas larga que la. Otra… casi son tres centimetros de diferencia. Y si senota cuando. Camino..Y la verdad meciento mal por la gente se mequeda viendo que puedo hacer.. ayudame por favor
Hola Clemente. En efecto, este artículo que escribí no aplicaría a ti, porque en efecto tienes una pierna notablemente más larga que la otra.
En cuanto a cómo te sientes: la gente se queda mirando porque seguro caminas de un modo que no reconocen como familiar -pero eso no quiere decir absolutamente nada, a menos de que lo interpretes de ese modo.
Mi sugerencia: sonríele a la gente que se queda mirando. Mírales a los ojos, y sonríe, del modo más genuino que puedas. La mayoría de las veces, verás que la gente te sonríe de nuevo.
El mundo está lleno de gente linda, y curiosa. Que nos miren cuando somos peculiares… podríamos usarlo a nuestro favor.
Un abrazo, y recuerda que no hay gente normal en el mundo. Solo gente peculiar 🙂
Que clase de estiramiento? Podrias ponerlos?
Hola Lendy… ya recibes mis correos con la guía esencial?
Hola Mijael escucha tengo en mi cadera del lado izquierdo un pequeño pince por un lado, hace 10 dias empecé con mucho dolor y molestias en mi pie derecho al caminar y noto que el segundo metatarsiano esta poco montado sobre el tercero y me duele abajo planta en el cuello del segundo y poco más cerca abajo igual y casi al medio también de la planta baja parte delantera ! Tengo entumecimiento de dedos desde el segundo al tercero ! Mi modista me paso que mis pantalones me hace pierna derecha 101 cm de largo y pierna izquierda 100 cm de largo ! No se como solucionar ese dolor y molestia del pie ?
Hola Sebastián,
El cm de diferencia no quiere decir que tienes una pierna más larga necesariamente. Una explicación más común es que tengas una cadera más alta que la otra (o sea, que esté un tanto elevada porque hay músculos halando a las caderas de forma asimétrica).
Es común que la gente me pida hacer diagnósticos por larga distancia, pero sería irresponsable. En tu caso en particular, en donde hablas de entumecimiento (que suena a que se están pinzando nervios), lo ideal es que vayas al doctor tan pronto puedas para que te revise y te de un diagnóstico.
Si tienes un diagnóstico es más fácil darte ayuda…
Un abrazo y suerte!
Hola,Mijael mi nombre es Olga, tuvé un accidente y por no asistir y me pusieron una protesis de femur,y por no asitir a Recuperación me a quedado esa pierna 1cm más corta que la derecha. ¿Para los ejercicios de estiramiento y yoga es mejor que utilize el alza que llevo en el calzado o por el contrario es mejor que realize los ejercicios sin ella para mejor la estabilidad de la cader? Gracias por este espacio de consultas.
Hola Olga!
Gracias por tu pregunta. La respuesta quizás no te va a emocionar: no lo sé, y nadie podría decírtelo responsablemente sin poder verte, y ser más específicos acerca de los ejercicios.
En principio, no exacerbar problemas de caderas y espalda sería lo primero, y si tienes una diferencia importante, posiblemente tu cuerpo se haya acomodado sin problemas a esa diferencia. Volver a «reconfigurar» todo puede ocasionar más problemas, sobre todo si no lo haces con la debida supervisión. Pero si ya hay dolor, en algún momento tienes que ver qué tan funcional e íntegro puedes hacer el movimiento con las diferencias que tienes en este momento.
En fin… Te recomiendo que busques ayuda profesional para determinar lo que tu cuerpo más necesita, antes de tratar de «arreglar» las cosas por tu cuenta, o a larga distancia 🙂
Un abrazo y mucha suerte!
Mijael
Yo tengo.escoliosis
me he sentado en una silla a jugar un juego desde el verano
y he notado hace dias cuando fui al baño q tengo un pie mas alto cuando me sentaba, me sentaba en una silla sin respaldar
tengo 4 grados tenia nose si empeoror
me dineronq comomfue en la.adencencia q mis huesos ya estaban formados y q noniba a empeorar
ahora nose q hacer el lunes ire al medico
se va a poder corregir?
es decir tener losmpies del mismo tamaño? O voya tener q usar alzas para siempre
por q cuando me.siento en el.suelo y me fijo las.rodillas creoq estan parejas
quiza tengo solo mala.postura y mis caderas estan desviadas nose
mi duda es cuando para eso del pie largo
el.pie crece o es a causa de la.desviacionq esta mas largo?
Tengo 23 años no quiero vivir con alzas toda mi vida :/
gracias de ante mano
Hola mijael.
Primero que todo gracias por responder mi comentario.
Tengo 21 años y a mediados del año pasado comencé con esos dolores, fui a un traumatologo me diagnosticó ese desnivel y la pequeña desviacion entonces me recetó plantillas las usé un par de tiempo hasta que escuché la opinión de un quiropractico (comencé algunas sesiones).
Actualmente el dolor a disminuido pero siempre persiste molestias en la zona y me preucupa a futuro.
Como tu haz dicho desde pequeño eh convivido con esa desviacion y resulta extraño.
El programa lo encuentro interesante. ..:)
Las.plantillas son para siempre?
yo tengonuna pierna mas alta q la.otra
nose pormcuanto.
tal vez 1 cm o 1.5
y nose hacer q t dijo el.medico? Q tendrias q usarlo.siempre?
Excelente s consejos estimado mijael.
En mi caso, un dia comencé con fuertes dolores en
la zona lumbar, debido a eso me realicé una radiografía
en donde especificaba una diferencia de 10m en mi
pierna derecha por lo tanto me provocó una pequeña
desviación en la zona lumbar.
Con respecto a tu buen artículo señala que ese desnivel
puede ser por diferentes motivos. Estimado mijael me podrías
aconsejar algunos ejercicios de estiramiento para nivelar
mi cadera y poder recuperar el estado normal de mi columna…
De antemano gracias..
Saludos.
Hola Juan Pedro!
10mm de diferencia suenan a que has tenido esto toda tu vida… pero sólo ahora te empezó el dolor?
Pequeñas desviaciones en la columna son totalmente normales y no deberían de ocasionar dolor (no deberían quiere decir sería MUY extraño que ese fuese el caso). Usualmente hay un desbalance muscular o alguna otra razón que está causando tu dolor. Los doctores usualmente no hacen este tipo de análisis muscular o postural, sólo ven las radiografías y con eso no es suficiente.
No podría ayudarte de manera tan específica sin verte de forma privada. Aún así, puedes probar el Programa Holístico que ofrezco. Tienes una garantía de 90 días, y si no te funciona de regreso tu dinero. Vale la pena intentarlo… hasta ahora nadie me ha pedido el dinero de vuelta, o sea que algo bueno debe tener el programa 🙂
Gracias por los excelentes consejos, quién se imagina que tan pequeños detalles inciden en gran medida en la salud y bienestar. Afortunadamente contamos con personas que saben y lo más importante tienen los deseos de ayudar, como Mijael.
Dios te bendiga.
me gustan mucho tus consejos. Podrias poner articulo relacionado a la spondylosis en las cervicales?
Hola Concepción!
Sabes si tienes espondilosis anquilosante, y en donde específicamente está afectando más a la columna?
gracias Mijael tus recomendaciones me están sirviendo para de los dolores que tenia de espalda baja te agradezco demasiado toda la información de nuestro cuerpo y me interesa también sobre si tiene una pierna mas larga que la otra que ejercicios debo hacer
Hola Julieta, gracias por tu comentario.
En cuanto a tu pregunta… cómo sabes que tienes una pierna más larga que la otra? Si lo midieron, cuánta diferencia tienes? Usas una plataforma para nivelar? Avísame!
GRACIAS MIJAEL…Sigo leyendo todas tus paginas… me super gustan y ayudan… besos…Martha
mijael gracia por sus consejos me han servido de mucho Gloria helena