Una de las preguntas más típicas en la recepción del Instituto es:
¿El Yoga me ayudará a perder peso”?
o
“El yoga tonifica los músculos?”.
Y aunque la respuesta es contundentemente sí a las dos preguntas, el Yoga tonifica algo mucho más importante que los músculos para tu felicidad.
Dile hola al nervio vago
El Nervio Vago conecta tu cerebro a la mayoría de tus órganos, incluyendo al corazón. Gracias a este nervio tu cuerpo puede controlar todo tipo de funciones sin que te enteres: los latidos del corazón, cuándo respirar, tu sistema digestivo, incluso tus ojos!
Qué significa tener «buen tono» en el nervio vago?
Cuando tu cuerpo pasa por un momento de estrés, el tono en el nervio vago determina qué tan rápido puedes volver a estar relajado.
Cómo mides el tono? Una forma poco científica es poner tu dedo en el pulso de tu garganta, cerrar tus ojos, y observar la diferencia que hay entre los latidos del corazón cuando inhalas y cuando exhalas. Si la diferencia es grande… te falta más tono en el nervio vago.
¿Por qué el tono del nervio vago es tan importante para ser feliz?
- Disminuye la depresión. En los casos de depresión resistente al tratamiento, hay un tratamiento que estimula directamente a este nervio y tiene una buena rata de éxito. Pero hay formas menos dramáticas de estimular al nervio…
- Baja la inflamación. La inflamación es uno de los orígenes más importantes de la diábetes, problemas cardiovasculares y auto-inmunes. Un nervio vago fuerte es un elemento esencial para tu salud!
- Regula la presión. Sin efectos secundarios, y a veces más efectivo que pastillas. Varios de mis alumnos han dejado las suyas por completo!
- Un buen detox! un buen tono en ese nervio ayuda a estimular la producción de ácidos del estómago. Esto ayuda a su vez a aprovechar más la comida, y a destruir bacterias, hongos y parásitos que no deberían proliferar en tu sistema digestivo.
- Disminuye las migrañas y ataques epilépticos. Un estudio reciente muestra que algunas personas pueden reducir más del 50% de sus migrañas con la estimulación de ese nervio. Impresionante, no?
Yo sé, parece demasiado. Que será lo próximo, te quita la calvicie? Pero esto es lo que sabemos hasta ahora, y posiblemente hay otros beneficios por descubrir.
Acá hay varias formas en que la práctica de Yoga te ayuda a tonificar ese nervio
- Respiración lenta. Una de las formas más simples y poderosas de afectar al nervio vago.
- Meditación. No tienes que ser un experto, o pasar horas. Una práctica diaria de 15 minutos puede tener efectos dramáticos.
- Canto. Yo sé, no se canta en todas las clases. Pero si vas a una clase y tienes la oportunidad, hazlo. Es una de las formas más poderosas para estimular ese nervio. Incluso cantar OHM puede ayudarte!
- Movimientos sincronizados con la respiración. Es una forma de meditación en movimiento.
- Uso de los músculos abdominales. Ir al baño nos deja relajados, en parte por el trabajo abdominal. El yoga es una forma de trabajar con esos músculos de una forma más… eficiente.
Hay otras formas de estimular al nervio vago. Sabes de alguna? Te sorprendió algo en este artículo?
Por favor, hazme saber con un comentario abajo 🙂
Con cariño,
Mijael
